晚睡强迫症:夜晚狂碌手机唔肯瞓 6大徵状你中咗几多?

现代人手机不离手,就算夜间躺在床上睡意正浓、眼都睁不大,但仍要疯狂碌手机…… 这班夜猫,其实有机会是患上了「晚睡强迫症」。不要怀疑自己,你是真的有病!看看「晚睡强迫症」的6个特徵,你中了多少?

都市人常见的「晚睡强迫症」

广州医科大学附属第三医院精神科主任医师周伯荣表示,大部分打工仔工作时间长而繁忙,下班后想处理私务,又想放鬆娱乐自己,因此午夜都不愿意睡。这状况,正正是都市人常见的睡眠节律失调徵状。如果长期下去形成晚睡习惯,想早睡却调整不了,那就要小心自己是否患上了「晚睡强迫症」。

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都市人常见的「晚睡强迫症」
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都市人常见的「晚睡强迫症」
「晚睡强迫症」的人通常都有「拖延症」

周伯荣指出:「不少有晚睡强迫症的人,其实都有拖延症这个併合症,一定要拖延到某个具体钟点,甚至精确到那一分钟才能安心入睡,这时他们才会有心安的幸福与满足感觉。强迫症其实跟精神上得到奖励,有很大关係。」

晚睡强迫症:夜晚狂碌手机唔肯瞓   6大徵状你中咗几多?
「晚睡强迫症」的人通常都有「拖延症」
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「晚睡强迫症」的人通常都有「拖延症」

另外,有拖延症的人会对自己讲大话,例如「我更想明天做这件事」。他们的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力,但其实这只是他们的感觉而已,其实在挥霍时间。

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「晚睡强迫症」的人通常都有「拖延症」
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「晚睡强迫症」的人通常都有「拖延症」

《家庭医生在线》曾经报导,拖延症徵状经常表现在各种小事情上,长期下来更会影响个人发展。例如一个人认为自己5天内可以完成一件事,所以在限期全没动力,直到死线前5天才开始拼。这种燃眉的压迫和焦虑,往往让人在压力下更有动力。不过有专家表示,拖延症不一定是天生的,很多时是从周遭的人学习回来,他相信deadline fighter就是如此而来。

晚睡强迫症:夜晚狂碌手机唔肯瞓   6大徵状你中咗几多?
患拖延症的人一般都认为,迫在死线的压力反而是动力。
晚睡强迫症:夜晚狂碌手机唔肯瞓   6大徵状你中咗几多?
拖延症:有睡意也不愿入睡。
「晚睡强迫症」6大徵状

《生命时报》曾经列出一个「晚睡强迫症」测试,如果你发现自己有90%以上都中的话,那幺你很大机会就是患上了「晚睡强迫症」。

1. 白天忙得焦头烂额,完全没有时间做自己的事情。2. 巴士上、办公室、课室就算等过马路都随时可以睡着。3. 晚上回到家,碌Facebook、IG,上淘宝、看YouTube、煲剧、打机等,根本忙到停不到手,感觉时间不够用。4. 寂静的夜晚灵感特别多,做任何事情都能达到「灵感爆发」的程度,这个时候创作力特别高。5. 终于决定去睡觉,可是一躺下床就下意识地拿出手机开始碌,没有目标地找东西看。6. 每天都在重複「今晚一定早点睡」和「这幺早睡会不会太可惜了」。晚睡强迫症:夜晚狂碌手机唔肯瞓   6大徵状你中咗几多?
「晚睡强迫症」6大徵状

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